Serie caliente                           -- forma larga--

1.- La mano izquierda ejecuta “Reunir energía en una pelota desde la parte delantera de los cuerpos izquierdo y derecho y romperla con el dorso de la mano”. Espejo con la mano derecha.

2.- La mano izquierda ejecuta “Reunir energía de los cuerpos izquierdo y derecho en un circulo que se perfora con la punta de los dedos”. Espejo con la mano derecha.

3.- La pierna y la mano izquierda ejecutan “Empujar energía izquierda y derecha hacia arriba”. Después se ejecuta el lado derecho.

4.- Los brazos hacen un movimiento amplio hacia arriba como si indicaran “Aterrizaje”! El brazo izquierdo ejecuta “Presión hacia arriba y hacia abajo”, seguido del derecho. El brazo izquierdo ejecuta “Vuelta hacia dentro”, seguido del derecho. El brazo izquierdo ejecuta “Vuelta hacia afuera”, seguido por el derecho.

5.- Los brazos bajan para ejecutar “Empujón alto con los puños”. Golpear izquierda, derecha, izquierda, entonces ambos puños golpean a la longitud del antebrazo a la altura de la cintura, palmas enfrentadas, para comenzar “empujón bajo con los puños”, golpear izquierda, derecha, izquierda, entonces las manos se ponen en garra y ejecutan “Rueda con los dedos contraídos sobre las palmas a la altura de la articulación media”. Empezar con la izquierda y contar mientras la mano izquierda llega al frente tres veces. En la ultima vez la mano izquierda se empuja detrás del cuerpo al nivel de la cintura, con el codo doblado.

6.- En un movimiento continuo desde 5. El brazo  izquierdo gira atrás desde el hombro y ejecuta “Golpear energía frente a la cara con un empujón alto de los puños”. Ejecutar el mismo pase con la derecha.

7.- La mano izquierda ejecuta “Alisar energía y darle palmetazos frente al cuerpo”, seguida de la mano derecha.

8.- La mano izquierda ejecuta “Martillar energía frente a los cuerpos izquierdo y derecho”, seguida por la derecha.

9.- Hacer un giro de 90º a la derecha mientras se ejecuta “Trazar hacia fuera dos círculos de energía y triturarlos a la altura del ombligo”. Hacer un giro de 90º a la izquierda mientras se repite el movimiento.

10.- Hacer un giro de 90º a la izquierda mientras se ejecuta “Trazar dos círculos de energía laterales con los dedos indice y medio extendidos”. Hacer un giro de 90º a la derecha mientras se repite el movimiento.

11.- Los puños golpean bajo a los lados palmas hacia adelante, entonces se llevan a las sienes. Los puños se llevan cerca de las sienes mientras la espalda se arquea ligeramente, y los puños golpean atrás a los lados. Este paso es una forma abreviada de “Agitar energía alrededor de las sienes”.

12.-La mano izquierda ejecuta “Proyectar un pequeño circulo de energía hacia afuera y frente al cuerpo” seguida de la derecha.

13.- La mano izquierda ejecuta “Agrupar energía necesaria y dispersar energía innecesaria” seguida por la derecha. Cuando la mano izquierda regresa al extremo izdo. empezar un amplio movimiento con la derecha en un movimiento fluido y continuo.

14.- La pierna y brazo izquierdos ejecutan “Amontonar energía en los cuerpos izquierdo y derecho”, seguidos por la pierna y brazo derechos.

15.- El brazo izquierdo ejecuta “Recoger energía con un brazo y golpearla con el otro”, seguido por el derecho. En esta versión la mano nominal es empujada arriba de forma que el dorso de la mano extendida esta cerca de la mejilla opuesta, la mano hace un movimiento amplio hacia abajo y hacia afuera y hace el “Corte a través de los ojos del adversario”, entonces la otra mano golpea. En otras palabras, el “objetivo” del movimiento original se ha modificado.

16.- Saltar sobre un pie para colocar el pie izquierdo en un ángulo de 90º a la izquierda para ejecutar “Recoger energía con los brazos y con las piernas”.Sacudir durante la cuenta de tres e inhalar, entonces recoger tres veces. Girar para quedar 90º a la derecha de la dirección original, y recoger tres veces con la mano derecha, sin sacudir/inhalar.

17.- Todavía mirando a la derecha, la mano izquierda recoge la energía en el hombro derecho para empezar “Mover energía de los hombros izquierdo y derecho”, girando para volver a la dirección original cuando el brazo va hacia atrás. Completar el pase de forma habitual con la mano derecha.

18.- La mano derecha ejecuta “Reunir energía de un cuerpo y dispersarla en el otro”, seguida de la izquierda.

19.- La mano izquierda ejecuta “Martillar energía de los hombros izquierdo y derecho sobre el punto medio frente a la cara”, seguida de la derecha. El cuerpo se inclina ligeramente al lado donde se golpea.

20.- Dejando la mano derecha en frente como al final de 19., la mano se pone en garra mientras se ejecuta una versión modificada de “Golpe con la mano hecha un puño en el segundo nudillo”. Dar un paso adelante en cada uno de los tres golpes, empezando con el pie derecho, entonces tres pasos atrás empezando con el pie izquierdo, al mismo tiempo que se golpea con el brazo opuesto.

21.- Alinear los pies y la mano izquierda ejecuta “Agarrar energía de los hombros y despedazarla en los centros vitales”, seguida por la derecha.

22.- Ejecutar “Empujar energía hacia los costados con los codos”, brazo izquierdo arriba.

23.- Ejecutar “Trazar dos círculos de energía hacia adentro frente al cuerpo y estrujarlos a los costados”, brazo izquierdo mas cerca del cuerpo.

24.- Sin pausa entre los dos ejecutar “Golpear energía frente al cuerpo, y hacia arriba, a su izquierda y a su derecha con ambos puños” y “Golpear energía frente al cuerpo, a su izquierda y a su derecha con ambos puños”. 

25.- Ejecutar “Aplastar energía con las muñecas arriba de la cabeza, a la izquierda y a la derecha”.

26.- Las palmas se aprietan mutuamente mientras bajan a la cintura, se separan y hacen un circulo hacia afuera, formando puños sobre la frente, entonces inhalar para hacer “La respiración de la franja superior de los pulmones”. Exhalar mientras las manos se abren despacio hasta llegar a la anchura del cuerpo en vez de golpear. Terminar la respiración de forma habitual.

27.- Con las manos al final de 26., el brazo izquierdo hace un circulo hacia atrás para “Ofrecer la respiración”. Completar con la derecha de forma habitual.

28.- Ejecutar “Mover energía con la respiración desde la parte superior de la cabeza hacia los centros vitales”.

29.- Con las manos al final de 28., la mano izquierda hace un circulo hacia atrás mientras se incorpora para empezar “Destrozar energía con la respiración”. Completar con la derecha de forma habitual.

30.- Ejecutar “La respiración del mono”.

31.- Mientras se incorpora desde 30., las manos van a tomar posición para “La respiración de altura”.

32.- Las muñecas están cruzadas, palmas arriba y la izquierda arriba al nivel de la cintura. Las tres próximas respiraciones fluyen seguidas de forma natural sin interrupciones entre ellas: “La respiración lateral”, “La respiración de la mariposa” y “Exhalar por los codos”.