Técnica de observación

Enseñada por Reni Murez en San Diego 1999

Este pase de observación trabaja en nuestra capacidad de vista periférica, para una percepción de 360 grados.

Siéntese en una posición cómoda en la colchoneta.

Secuencia de apertura:

Mire al horizonte entonces simplemente mire justo un poco sobre él (llamado punto del horizonte)

Deje que el punto lo atraiga.

Abra los ojos al máximo.

Ciérrelos firmemente.

Entorne los ojos, párpados a medio cerrar.

Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.

Observando a la derecha:

Los próximos tres párrafos describen aspectos diferentes de una sola secuencia. Léalos todos y entonces combínelos para realizar la secuencia completa.

Desde el punto del horizonte, subimos la mirada al cenit. Desde aquí construimos tres planos triangulares imaginarios. El primero sale del cenit hacia el extremo derecho de visión en línea recta y vuelve al punto del horizonte, el segundo sale de aquí al extremo derecho de visión pero algo mas bajo y vuelve a un punto por debajo del punto del horizonte y el tercero sale de aquí hacia el extremo derecho de visión aun mas bajo y vuelve a un punto aun mas por debajo del punto del horizonte.

La mirada se mueve observando todo el campo de visión formando espirales sobre cada plano imaginario hacia la derecha hasta llegar al extremo de cada plano, volviendo en línea recta al punto donde comienza el siguiente plano, algo por debajo, hasta haber observado todo el campo de visión de esta manera deslizando la mirada en espirales por los tres planos descritos.

Mientras la mirada se dirige al extremo de los planos, gire la cabeza a la derecha para observar a la espalda lo mas posible.

Suba los ojos al punto del horizonte cuando haya hecho las espirales por los tres planos.

Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.

Observando a la izquierda:

Esta sucesión en la izquierda es un reflejo de la actividad en el derecho con una excepción. El movimiento de observación en la izquierda es en zig-zag, deslizando la mirada hacia el extremo izquierdo por cada plano formado en vez de espirales.

Después de que los ojos han completado todos los tres triángulos izquierdos, mueva los ojos de nuevo al punto del horizonte.

Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.

Secuencia de cierre:

Cierre los ojos.

Con su percepción-intento forme un círculo en la corona de su cabeza.

Sienta algo tirando de este círculo hacia el infinito.

Con sus ojos todavía cerrados, perciba-intente el punto del horizonte y deje que le atraiga

Abra sus ojos.

Encuentre el punto del horizonte y deje que le atraiga.

Desenganche la mirada.