1.- Abrir grandes los ojos
2.- Cerrarlos apretadamente
3.- Abrir los ojos suavemente
4.- realizar dos círculos grandes a la derecha y otros dos a la
izquierda.
5.- Abrir la boca grande y cerrar relajando la mandíbula.
6.- Caminar con la mirada hacia el horizonte, de a poquito, como dando
saltitos visuales; buscar un punto ligeramente arriba del horizonte.
7.- Cerrar los ojos.
8.- Frotar las sienes con las yemas de los dedos índice y medio.
9.- Frotar con los dedos índice y medio de la mano derecha el
entrecejo.
10.- Realizar con la misma mano círculos suaves sobre la coronilla.
11.- Caminar nuevamente con la mirada hasta el punto seleccionado en el
horizonte.
12.- Mover la mirada a la derecha en círculos (se puede hacer a
distintas velocidades)
13.- Regresar en diagonal abajo, al centro
14.- Realizar dos veces más los círculos, deslizando la mirada a la
derecha y regresando en diagonal al centro
15.- Cerrar los ojos
16.- Llevar los dedos índice y medio a las sienes y realizar una suave
presión.
17.- Con los dedos índice y medio de la mano izquierda realizar una
suave presión en el entrecejo
18.- Con los dedos índice y medio de la mano izquierda realizar una
suave presión en la coronilla
19.- Bajar las manos y abrir los ojos
20.- Caminar con la mirada hacia delante, buscando el punto elegido
sobre el horizonte
21.- La mirada va y viene en zigzag, sobre el lado izquierdo hasta
llegar al extremo izquierdo donde permanecemos un momento
22.- desde el extremo izquierdo realiza una diagonal abajo y al centro
23.- Realizar dos veces mas las idas y vueltas en zigzag y el regreso
en diagonal al centro
24.- Cerrar los ojos
25.- Se puede continuar con los ojos abiertos o cerrados
26.- Subir la mirada
27.- Llevarla a la derecha
28.- Trazar una diagonal (un poquito hacia abajo), hasta llegar al
extremo del lado izquierdo
29.- Seguir en línea horizontal hasta el extremo derecho
30.- Trazar otra diagonal (un poquito abajo), hasta llegar a el extremo
izquierdo
31.- Regresar con un desplazamiento horizontal hasta el extremo derecho
32.- Repetir tantas veces como sea necesario hasta llegar abajo,
detenerse en el centro
33.- Llevar la mirada hacia la izquierda, subiendo un poquito en
diagonal.
34.- Desplazar la mirada en línea horizontal a la derecha
35.- Subir en suave diagonal hacia la izquierda
36.- Regresar e línea horizontal a la derecha
37.- Continuar con el movimiento hasta llegar arriba
38.- Conectarse con el infinito (la mano derecha hace un gesto como
estirando un chicle desde la coronilla y soltándolo
39.- Bajar la mirada y sostenerla un momento
40.- Desenganchar la mirada
