EL CÓDIGO DE LOS CHAMANES DEL MÉXICO ANTIGUO

- fusión de varios apuntes -

Aa. Pase que abre el primer grupo. Manos enfrentándose, con las palmas al nivel del plexo solar, dedos apuntan hacia lo alto y los pies en ángulo de 45º. 6 giros, como si llevaran algo hacia afuera. Manos hacia los pies y se chasquean una sobre la otra deslizándolas, la derecha sale primero. Se juntan las manos en el pecho y sale un golpe hacia los pies. Se abren las manos con fuerza y se trae energía hacia el pecho, ahuecando las manos y se mantienen unos instantes sobre el pecho sin tocar el cuerpo.

7. Golpe cruzado. 10 veces por lado. Las manos salen desde los lados del pecho. Los pies de las piernas que se mueven están en un ángulo de 45º, en todos los pases y las piernas acompañan el golpe de las manos sin golpear fuerte al final. Mano derecha-cadera izquierda, coincide con la subida de la pierna derecha. Mano izquierda-cadera derecha, bajada de la pierna derecha.

9. Tensar la cuerda. 5 veces por lado. Brazos en el suelo 45º respecto al cuerpo. Se sube la pierna derecha al tiempo que las manos se llevan al plexo y allí agarran como una cuerda de energía que se tensa con un movimiento energético. Se baja la pierna derecha y empieza de nuevo el pase.

11. Golpes de las manos al nivel de las ingles. 10 veces por lado. La pierna derecha se atrae al tiempo que sube la mano derecha en cima de la cabeza. El golpe de la mano coincide con la bajada de la pierna, al final del golpe la mano se encuentra en la zona de la ingle.

Ac. Pase que cierra el primer grupo. Manos casi juntas enfrentando palmas, elevadas respecto al tronco. 6 giros hacia adentro. 6 chasquidos hacia lo alto, derecha sale primera. Golpe hacia lo alto, se separan las manos con energía. Recogen energía y la bajan al pecho y se mantienen unos instantes.

Ba. Pase que abre el 2º grupo. Manos al nivel del ombligo, enfrentandose y dedos separados. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Golpe hacia la cabeza cerca del mentón. 6 giros como si trajera energía del ombligo al mentón. Golpe hacia los pies, se abren las manos con fuerza. Se trae la energía al pecho, mantener un instante.

15. Palmoteando hacia lo alto. 10 veces por lado. Se retrae la pierna derecha mientras se prepara la mano derecha cerca de la oreja. Se golpea con la mano quedando el brazo en vertical y la palma mirando hacia los pies. Al mismo tiempo, baja la misma pierna.

2. Las panzitas, todo lento. 3 veces por lado. La pierna sube al hacer la pancita. Se baja lentamente la pierna mientras se agarra energía, se suben los puños liberando energía arriba, en un movimiento lento. Se coge energía de nuevo y se bajan los puños lentamente pero con fuerza, hasta el tronco. Se frota en los centros vitales, coincidiendo con la máxima extensión de la pierna, sin tocar el suelo.

4. Golpes de karate, alternando. 4 veces por lado. Se preparan las manos cerca de las orejas, mientras se sube la pierna derecha. Se golpe hacia arriba en vertical, con el antebrazo, el brazo casi no se levanta. El golpe de la mano derecha coincide con la extensión de la pierna derecha. El golpe de la mano izquierda con la subida de la pierna derecha.

Bc. Pase que cierra el 2º grupo. Antebrazos verticales y manos enfrentandose, dedos separados, se entrelazan. 6 giros que bajan desde la cabeza hasta el ombligo, hombros atrás. Golpe hacia el techo. Se trae energía al pecho, se dejan las manos unos instantes.

Ca. Pase que abre el 3er. grupo. Posición de partida, puños con los antebrazos verticales, pegados al cuerpo, 45º respecto al suelo. 6 giros, rotación de los hombros atrás, brazos hacia la cabeza por arriba. 6 puñetazos hacia los pies y a los lados del cuerpo. Golpe final. ambos puños. Se llevan los puños al pecho, se mantienen un instante.

18. Estirándose hacia el techo. 1 vez con cada mano arriba. Manos superpuestas, derecha sobre el dorso de izquierda y piernas en rana. Al tiempo que suben las manos hacia arriba apuntando al techo, bajan las piernas hasta su máxima extensión, la cabeza cuelga.

5. Golpes de karate, con las dos manos. 10 veces por lado. Las dos manos cerca de las orejas, pierna derecha retraída. Golpes de las manos en vertical, con los antebrazos. El golpe de las manos va con la extensión de la pierna derecha.

17. Palmoteando hacia lo alto, dos manos a la vez. 10 veces por lado. Manos cerca de las orejas, pierna derecha retraída. Golpes con los dos brazos verticales y las manos mirando hacia los pies, coincide con la bajada de la pierna derecha.

Cc. Pase que cierra el 3er. grupo. Posición de partida, manos en puños con antebrazos verticales, pegados al cuerpo. 6 giros, rotación de los hombros hacia delante y abajo. 6 puñetazos hacia el techo, en la vertical de hombro. Golpe final con ambos puños. Bajan los puños al pecho, mantener un instante.

Da. Pase que abre el 4º grupo. Posición de partida con los puños cerca del pecho y las palmas mirando a los pies, los codos apuntan a los lados. 6 giros, rotación de los hombros para atrás, hacia arriba. Se suben los puños con los antebrazos 6 giros hacia arriba y hacia fuera. 6 puñetazos cruzados hacia la cadera contraria. Torniquete con puños en sentido hacia la cabeza contando 6, hombros atrás. Se traen los puños al pecho, se dejan unos instantes.

14. Estirándose hacia los pies. 1 vez cada mano. Se juntan las dos manos con las palmas mirando a los pies y superpuestas por las muñecas. Izquierda encima de derecha. Se retraen las piernas en rana mientras se inicia la extensión. Cuando las manos llegan al máximo, se levanta la cabeza, bajan las piernas.

3. Golpes de karate, una mano. 10 veces por lado. Mano derecha cerca de la oreja, se retrae la pierna derecha. Golpe de la mano en vertical, solo antebrazo. Coincide con la bajada de la pierna derecha.

16. Palmoteando hacia lo alto, alternando los golpes. 10 veces por lado. Manos cerca de orejas, palma mirando hacia arriba, pierna derecha se retrae. Golpe mano derecha, brazo vertical, mirando a pies. Baja pierna derecha. Retrae pierna derecha y golpea la mano izquierda.

Dc. Pase que cierra el 4º grupo. Puños cerca del pecho, palmas mirando a los pies. 6 giros hacia los pies y delante con los hombros. 6 giros de muñeca hacia adentro. 6 puñetazos cruzados hacia lo alto. Torniquete arriba hacia los pies y delante. Se bajan los puños al pecho y se dejan un instante.

Ea. Pase que abre el 5º grupo. Manos a los lados, costillas, palmas enfrentándose. Las manos suben para casi juntarse en la linea media. Golpe de muñeca hacia abajo y hacia arriba. Los brazos se cruzan para abrazar el cuello, la derecha más cerca del cuerpo. 6 giros de hombros hacia arriba y para atrás, se deshace el abrazo. 6 giros de muñeca hacia la cabeza y hacia fuera. Golpe de muñeca abajo-arriba. 12 golpes con los dos brazos a la vez, hacia los pies y las manos enfrentandose en la línea media del cuerpo. Se trae energía al pecho, un instante.

1. Las panzitas. 5 veces por lado. Manos ahuecadas mirando hacia la cabeza, al nivel del pubis. Forman una panzita hasta el plexo, mientras se retrae la pierna derecha. Coger energía en un puño y la rompen hacia afuera con un movimiento rápido, baja lento mientras baja la pierna.

10. Estirar la cuerda, lento. 2 veces por lado. Retraer la pierna derecha, manos al suelo 45º respecto al cuerpo. Se llevan las manos al plexo, se agarra la cuerda de energía. Se va estirando con fuerza y los brazos se abren lentamente hasta que las manos llegan al suelo, se cierran los omoplatos. La pierna baja todo el lento estiramiento.

6. El tipi. 2 veces. Se juntan manos por las yemas de los dedos. Se retraen las piernas en rana. Mientras suben las manos las piernas bajan. Los brazos llegan a despegar a los hombros del suelo, llegando a la máxima extensión de las piernas.

Ec. Pase que cierra el 5º grupo. Manos costillas enfrentándose en línea media. Golpe de muñeca arriba - abajo. Abraza el cuello, brazo izquierdo más cerca de cuerpo. 6 giros de hombros, hacia abajo y delante, deshacer el abrazo. 6 giros de muñeca hacia los pies hacia dentro. Golpe de muñeca arriba - abajo. 12 golpes haca el techo a la vez. Bajar energía al pecho y mantener un instante.

Fa. Pase que abre el 6º grupo. Posición inicial, codos hacia afuera, hombros atrás, manos sobre el pecho, hacia los pies. 6 giros hacia arriba, hombros atrás. Palmas miran al pecho, torniquete hacia la cabeza contando 6. Se cruzan las manos bajando hacia el pubis 6 golpes. 6 golpes de muñeca en canal de arriba a abajo, manos posición karate. Subir energía al pecho, mantener un instante.

8. Deslizar la palma por el tronco. 10 veces. Las manos planas en el pecho. Se retrae la pierna izquierda y la mano derecha baja lenta hacia la cadera izquierda y se prolonga por la pierna. Se repite con la mano izquierda a la pierna derecha. La cabeza puede levantarse.

12. Golpes cruzados con las palmas mirando a los pies. 10 veces por lado. Brazo derecho, golpea hacia la cadera izquierda, con la palma mirando a los pies, viniendo desde la cabeza. Golpe derecha, retraimiento pierna derecha. Golpe izquierda estiramiento.

13. Golpes con palmas mirando a los pies, ambos brazos a la vez. 10 veces por lado. Las manos golpean a la vez, palmas mirando hacia abajo en las caderas. Al tiempo baja la pierna derecha.