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Hola, os mando algunas "claves" o apoyos que ayudan al silencio interior. Esta es la primera: Juega con el volumen de tus pensamientos. Piensa una palabra. Repítela varias veces. Sube el volumen poco a poco y acaba vociferando esa palabra mentalmente. Bájala ahora poco a poco hasta acabar en un susurro apenas inaudible. Baja totalmente el volumen y "apaga" la radio mental. Sintoniza una emisora en blanco. Segunda que se puede llamar: "Estímulo natural protagonista". Consistiría en mantener alerta y constante la atención en la situación que se está desarrollando a nuestro alrededor, tratando de aislar el estímulo más sobresaliente de la situación. El elemento más llamativo, esto es, aquel que atrae más nuestra atención. En una reunión de amigos, quizá el estímulo natural protagonista no sea ese chico que grita alto, sino el olor de la comida, o que tengo los pies fríos. Este estímulo protagonista cambia con rapidez. De ahí que es necesario mantener muy alerta la atención para discernir cuál es el estímulo que destaca entre todos los demás. Es muy útil hacerlo en situaciones con mucha gente, o elementos en constante cambio, como una calle atestada de tráfico o una reunión en un bar. Hay dos variaciones:
Antonio Todo puede ser mirado de dos formas, una, la que nos han enseñado, a la que estamos
acostumbrados, y la otra es el no-hacer de la percepción. Hay que buscar la otra.
¿Hacia que lado gira? |
