--forma larga--

Barcelona 6/99

Preparación.- Poniendo el peso del cuerpo en las eminencias metatarsianas de los pies, girar el cuerpo a izquierda y derecha seis veces

1.- Pasando el peso del cuerpo a los talones, ejecutar Moler energía con los pies. Hacer seis giros a izquierda y derecha.

2.- Ejecutar dos series de Moler energía con tres deslizamientos de los pies, I-D-I, D-I-D.

3.- Ejecutar una vez Moler energía por un deslizamiento lateral de los pies. Contando tres veces punta-talón y entonces a la derecha hasta volver a la posición donde se comenzó. Alinear pies.

4.- Ejecutar tres series de dos golpes Mezclar energía al golpear el piso con los talones. Pausa

5.- Ejecutar dos series de Mezclar energía al golpear tres veces el piso con los talones, I-D-I, D-I-D.

6.- Ejecutar una vez Recoger energía con las plantas de los pies llevándola hacia arriba por el costado interno de las piernas, izquierda, derecha.

7.- Ejecutar una vez Atizar energía con las rodillas, izquierda, derecha.

8.- Ejecutar una vez Empujar energía atizada hacia adentro del cuerpo, izquierda, derecha. Avanzamos un paso cada vez, quedando la pierna derecha adelantada.

9.- Ejecutar una vez Patear energía delante y detrás del cuerpo; la pierna izquierda patea arriba, la derecha detrás; en cuanto la pierna derecha vuelve al suelo un poco detrás de la izquierda, se hace una pausa mientras el cuerpo se coloca para ejecutar el pase para el lado derecho. La derecha patea arriba, la izquierda detrás.

10.- En cuanto la pierna izquierda llega al suelo, inmediatamente comenzar Levantar energía desde la planta de los pies, izquierda y derecha, avanzando un paso cada vez.

11.- Ejecutar una vez Tirar abajo una pared de energía, Izquierda, derecha, avanzando un paso cada vez.

12.- Ejecutar una vez Pasar por encima de una barrera de energía, Izquierda, derecha, avanzando un paso cada vez.

13.- Ejecutar una vez Patear una puerta lateral, izquierda, derecha.

14.- Ejecutar una vez Cascar una pepita de energía, izquierda, derecha. Retroceder un paso cada vez.

15.-Ejecutar una vez Remover el barro de la energía, izquierda, derecha. Retroceder un paso cada vez.

16.- Inmediatamente activar el cuerpo ejecutar el lado izquierdo de Agitar energía con los pies y con los brazos; terminar con el lado derecho.

17.- Dando un paso hacia detrás con el pie derecho se alinean los pies y se llevan los brazos a la espalda para ejecutar Enrollar energía sobre las glándulas suprarrenales. Tres cuentas abajo (mientras los puños están cerca del cuerpo), tres cuentas arriba (ídem).

18.- Llevando los brazos sobe la cabeza hasta las rodillas, ejecutar una vez Agitar energía para las glándulas suprarrenales, rodilla izquierda adelante, rodilla derecha.

19.-Inhalar profundamente mientras nos incorporamos e inmediatamente ejecutar Fusionar energía del lado izquierdo y derecho, lado izquierdo, lado derecho.

20.- Mientras nos incorporamos, dejar la muñeca derecha doblada y los dedos apuntando al frente para ejecutar el lado derecho de Perforar el cuerpo con un rayo de energía; completar con el izquierdo.

21.- No bajar las manos, girar el torso inmediatamente a la derecha para ejecutar Retorcer energía sobre el plexo solar y sobre las glándulas suprarrenales con las manos cerca del cuerpo sobre la cadera derecha, tres cuentas de dos giros cada vez. Ejecutar el lado izquierdo.

22.- Comenzar El medio circulo de energía, tres con la izquierda, y entonces tres con la derecha..

23.- Inmediatamente llevar las manos frente al pecho en posición para Agitar energía alrededor del cuello, palma derecha arriba, girando para encarar la izquierda. Completar el pase en la derecha.

24.- Ejecutar Amasar energía con un empujón de los omoplatos, derecha, izquierda.

25.- Ejecutar una vez Agitar energía encima de la cabeza y cascarla, derecha, izquierda.

26.- Saltar sobre una pierna para colocar el pie en un ángulo de 45? a la izquierda para Alcanzar y recoger al energía atizada debajo de las rodillas. Recoger una vez. Girar hasta quedar 45? a la derecha de la posición original, y recoger una vez con la derecha.

27.-El cuerpo vuelve al frente, la palma izquierda sale disparada para comenzar Transportar energía desde adelante hacia las glándulas suprarrenales. Completar con la derecha.

28.- Ejecutar Traer energía con la mano ahuecada desde los lados del cuerpo derecho e izquierdo. Recoger como una cucharada por tres veces.

29.- Ejecutar Cascar el circulo de energía, I-D-I, D-I-D y girar 180? hacia la derecha para encarar atrás, después de aplicar la energía cascada, la mano derecha cruza el cuerpo hacia el hombro izquierdo en un golpe, entonces la mano izquierda va al hombro derecho en un golpe mientras el cuerpo sigue el movimiento y gira para volver al frente.

30.- Inmediatamente comenzar Reunir energía desde el frente del cuerpo y desde justo arriba de la cabeza.

31.- Ejecutar una vez Agitar y agarrar energía desde al parte inferior y superior de la esfera luminosa: la mano izquierda golpea abajo y la derecha arriba, alternar manos para completar el pase.

32.- Ejecutar una vez Mezclar energía de los cuerpos derecho e izquierdo, izquierda, derecha.

33.- Ejecutar Agarrar energía que se halla encima de la cabeza para los dos centros vitales izquierda, derecha.

34.- Ejecutar una vez Alcanzar y acercar energía que esta arriba de la cabeza, izquierda, derecha.

35.-36.-37.- Las tres respiraciones:

Jalar energía desde las rotulas hacia arriba a lo largo de la parte delantera de los muslos.

Jalar energía desde los lados de las piernas.

Jalar energía desde la parte delantera de las piernas.