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Pases de Silvio Manuel 1. Empezar desde la postura de tensegridad, con las rodillas ligeramente flexionadas. En un movimiento rápido, lanzar los talones hacia adentro, alternando los lados. Usar los músculos del estomago y balancear los hombros al mismo tiempo.2. Exageradamente caminar hacia adelante, balanceando los pies hacia afuera y hacia los lados, empezar con el pie izquierdo. En cuanto el pie izquierdo se mueve hacia adelante, el brazo derecho cae frente al cuerpo con un tirón, mientras la palma gira rápidamente para pasar a enfrentar el lado derecho, el pulgar abajo. El brazo izquierdo se mueve con la pierna derecha. Para volver hacia atrás, hacer una trenza al caminar, balanceando los brazos horizontalmente a través del cuerpo al nivel del pecho, pero ahora se mueve el brazo derecho con la pierna derecha, etc. 3. Dar un paso hacia adelante con la pierna izquierda, entonces deslizar un poco el pie derecho hacia adelante; dar un paso con el pie derecho, y deslizar el izquierdo hacia adelante, etc. Para volver hacia atrás, dar un paso hacia atrás con el pie izquierdo y deslizar el derecho hacia atrás, etc. Balancear los hombros. 4. Postura de caballo; Raspar el interior del pie izquierdo sobre el suelo hacia la derecha y levantar el pie 30 ctm. Aprox.; repetir con el pie derecho, etc. Hacerlo rápidamente. Una variación es poner el pie en un ángulo de 45º y hacer el paso de raspar y levantar con este ángulo. 5. Raspar el suelo con el pie izquierdo tres veces; entonces con el pie izquierdo detrás del derecho, doblar la pierna izquierda, manteniendo la derecha recta, y el pie derecho flexionado hacia arriba. Se supone que hay que flexionar el pie hasta sentir el tirón de los músculos de la espinilla (uno de los cinco puntos). Repetir con la pierna derecha. Una variación es hacer el raspado rápidamente y parar solo un poco con el pie flexionado hacia arriba. 6. Este es un paso hacia adelante muy exagerado combinando hacer una trenza y zig-zag. [Como en "Recogiendo energía dispersa"]. El paso hacia atrás es un paso normal de trenza. 7. El paso "Paisley", porque el diseño que forma en el suelo se parece al diseño paisley. Empezar con el peso del cuerpo en el pie izquierdo, y llevar el pie derecho arriba hacia afuera y hacia la derecha y volver a lo largo del pie izquierdo y entonces el pie apunta hacia abajo detrás y a 90º del pie izquierdo. Entonces llevar el pie derecho arriba otra vez a lo largo del pie izquierdo hacia el frente del cuerpo y hacia afuera hacia el lado derecho y atrás, el pie apunta hacia abajo, a la misma posición detrás del pie izquierdo. Una variación es girar sobre el pie al final de cada vez de forma que se termina a 90º de la posición previa. 8. El paso de la T-cuadrada. Empezando con los pies paralelos y apuntando hacia afuera, dar un paso hacia fuera con el pie izquierdo, y entonces llevar el pie derecho afuera enfrente del pie izquierdo, haciendo una "T", con el pie derecho apuntando hacia la derecha. Entonces llevar el pie izquierdo paralelo y un poco adelante del pie derecho, y continuar haciendo "Tes" de 90º hasta que se termina en la posición de salida. Tambien se puede añadir el paso "Paisley" a este paso. |