La POSTURA Del GUERRERO

Pomona, CA 1/99

Movimientos preparatorios (se recomendó ejecutarla por la mañana y la primera serie del día):

A. "Limpiando El vínculo Con el Intento", izquierda, derecha. (El dorso de la mano derecha cepilla el brazo izquierdo extendido desde el hombro hasta las yemas de los dedos, vuelve atrás al hombro rozando con la yema de los dedos, vuelve a cepillar con el dorso hasta la mano. Espejo.)

B. Frote vivamente las palmas de las manos al nivel del pecho varias veces. Extienda la energía hacia atrás desde las cejas hasta la cima de la cabeza y a la parte de atrás del cuello. Inhale profundamente, entonces lleve las palmas a los lados de las caderas de un tirón y sacuda vigorosamente las manos --deje la mandíbula caer flácida y deje salir cualquier sonido. Haga una pausa brevemente, entonces sacuda ambas manos vigorosamente desde las muñecas durante varios segundos. Pausa y sienta el pique en las yemas de los dedos. Alce y agite el pie izquierdo brevemente, entonces el derecho.

C. Realice "Moliendo Energía Con Los Pies". Pero pivotando sobre las puntas de los pies de izquierda a derecha, y golpeando el suelo con los talones, acompañando con los brazos. Realice durante varios segundos.

"Activar" el cuerpo y:

1. Realice "Moliendo Energía con tres deslizamientos De Los Pies", tres cuentas a la izquierda, tres a la derecha, acompañando con los brazos.

2. Realice dos series de tres cuentas de "Mezclar Energía Golpeando El Suelo Con Los Talones."

3. Realice una serie de "Recoger Energía Con Las Plantas de los pies y hacerla subir por el interior de las piernas", izquierda, entonces la derecha.

4. Realice "Elevar Energía Desde Las Plantas De Los Pies" en la izquierda, entonces en la derecha.

6. Realice una serie de "Agitar Energía Con Las Rodillas", izquierda, entonces derecha.

7. La mano derecha agarra energía sobre el hombro izquierdo para ejecutar esta versión de "Aferrar energía de los hombros y aplastarla sobre los centros de vitalidad" de la serie caliente, entonces los abdominales tiran del codo derecho hacia detrás de la cadera derecha, entonces golpee con el puño junto a la cadera izquierda y al mismo tiempo eleve la rodilla izquierda como en "agitar energía con las rodillas". Repita izquierda, derecha, izquierda.

8. Realice una serie de "Agitar Energía Para las glándulas suprarrenales" inhale mientras los brazos van en un movimiento amplio hacia las rodillas, entonces exhale mientras estira el codo izquierdo, inhale atrás, exhale mientras el codo derecho se estira.

9. Inhale profundamente mientras los brazos se mueven ampliamente hacia atrás y realizan "Rodando Energía hacia las glándulas suprarrenales" por tres veces.

10. Realice "El Semicírculo De Energía", izquierdo-derecho-izquierdo. La mano derecha empieza en cuanto la mano izquierda despacio, con la muñeca doblada firmemente atrás, completa su medio círculo.

11. Inmediatamente realice "Amasar Energía Con un Empujón De Los Omóplatos", derecho-izquierdo-derecho.

12. Inmediatamente traiga las manos delante del pecho, posiciónese para "Agitar Energía Alrededor del Cuello", palma derecha encima, volviéndose a la izquierda. Realice "Amasar Energía Con un Empujón De Los Omóplatos", izquierdo-derecho-izquierdo, y complete "Agitar Energía Alrededor de El Cuello" en el lado derecho.

13. Inmediatamente empiece "Recogiendo Energía De La Parte Anterior Del Cuerpo Por Encima de la cabeza" .

14. Realice una serie de "Mezclando La Energía De La Izquierda Y de la Derecha"; izquierda, y entonces derecha. Inhale mientras golpea con la mano y agarra, exhale mientras el puño se lleva por encima de la cabeza, inhale mientras hace el círculos con el brazo y levante la rodilla, exhale mientras los pies vuelven a su sitio y la energía se aplica al centro vital, untando del frente hacia atrás.

15. Realice "Alcanzar la Energía agitada Debajo de Las Rodillas." Agarre una vez en la izquierda, una vez en la derecha. La energía se aplica al centro vital, untando del frente hacia atrás.