Gazing para Agitar Energía de los cuerpos Izquierdo y Derecho

Pomona, CA 1/99

1.-Tire hacia abajo suavemente de los lóbulos de las orejas unas veces, tire de los lóbulos hacia los lados (afuera) unas veces, tire de la parte superior de las orejas hacia arriba unas veces

2.-Ponga el dedo pulgar en el pequeño hueco detrás de la punta de las orejas, los otros dedos en la cima de cabeza. Frote los pulgares suavemente hacia arriba. Para el último, dé un masaje más vigoroso y sacuda los dedos lejos de la cabeza.

3.-Pellizque las cejas (separando la piel) desde el entrecejo hacia las sienes dos o tres veces.

4.-Frote los dedos pulgares por el exterior hasta que estén calientes, entonces frote los bordes del hueso ocular de la nariz a las sienes dos o tres veces

5.-Frote el lado externo de los índices hasta que estén calientes, entonces frote las mejillas de la nariz a las sienes dos o tres veces

6.-Frote las puntas de los dedos (3ª y 4ª falange de los dedos), palma con palma, luego frote las mejillas hacia arriba hasta las sienes dos o tres veces.

Gazing:

1.-Mire fijamente al horizonte, suba un poco la mirada y fíjela en un punto un poco por encima del horizonte. Abra los ojos al máximo, cierre los ojos firmemente, entorne los ojos y relájelos con mirada suave (esta es la mirada del gazing).

2.-Mire fijamente todo el camino a la izquierda en horizontal hasta donde sea posible sin mover la cabeza (despacio todo el recorrido) regrese al centro y repita en la derecha.

3.-Mire fijamente desde el centro a la izquierda en una diagonal de 45º de inclinación hasta donde sea posible, desde aquí mire al infinito. Entonces la mirada sigue una línea horizontal por arriba hasta el extremo derecho de visión. De allí regrese abajo 45 grados para volver al centro (siempre lento).

4.-Gire los ojos dos veces a la derecha, gire los ojos dos veces a la izquierda

5.-Regrese al centro, mire fijamente hacia arriba lo más posible en vertical, entonces vuelva al centro.

6.-Abra los ojos al máximo, cierre los ojos firmemente, entorne los ojos y relájelos con mirada suave

7.-Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba.

8.-Exhale y relaje los hombros y las muñecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar "La presión hacia arriba y hacia abajo" de la serie caliente.

9.-Mire fijamente al puño izquierdo, al codo izquierdo, puño derecho, codo derecho, mire fijamente ahora el punto del horizonte, entonces mantenga los ojos en el punto mientras mira a las muñecas y los codos otra vez (mirada periférica), baje los brazos entonces. Mientras la mirada está todavía en el horizonte, vea/intente ambos puños/codos (donde estaban), y vuelva al punto del horizonte.

10.-Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba, exhale y relaje los hombros y las muñecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar "La presión hacia arriba y hacia abajo" de la serie caliente.

11.-Mire el puño izquierdo mientras baja lentamente hacia el centro, entonces con el derecho. Entonces haga los mismos movimientos mientras mantiene los ojos en el horizonte, vea en visión periférica.

12.- Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba, exhale y relaje los hombros y las muñecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar "El giro hacia el interior" de la serie caliente.

13.-Haga lo mismo con círculos interiores de puños y antebrazos primero izquierda y después derecha.

14.-Haga lo mismo con círculos exteriores de puños y antebrazos primero izquierda y después derecha.